Bokonsdag: Krisboken

Idag recenserar jag Krisboken : nyckeln till att överleva trots urusel ekonomi av Vanja Persson.

Har du blivit av med jobbet, blivit sjuk eller gått i pension? Är din ekonomi sämre än du någonsin kunnat föreställa dig? Håller det på att knäcka dig att aldrig ha tillräckligt med pengar? 

Krisbokens författare är vare sig utbildad på Handels eller specialist på privatekonomi men har lång erfarenhet av att leva som sjukskriven, ensamstående mamma med eget företag. Detta har gjort henne till specialist på att leva på existensminimum. Hon har lärt sig vara kreativ både när det gäller att sänka kostnaderna och öka inkomsterna.

Till skillnad mot andra ekonomiböcker som kanske fokuserar på hur man kan bli miljonär genom att sparar i aktier så förutsätter Krisboken inte att du har några pengar att spara. Den fokuserar istället på hur man ska lösa en privatekonomisk kris - vare sig svackan är tillfällig eller livslång. Hur tar man kontroll över sin situation om man inte ens har pengar till mat eller räkningar?

Bokens fokus ligger på ett liv utan ekonomisk stress och helst med lite möjlighet till att sätta guldkant på tillvaron. Det handlar mycket om acceptans, att lära sig leva med sin dåliga ekonomi.I boken
finna även möjlighet att känna igen sig för som författaren påpekar känner man sig ofta väldigt ensam när man har dålig ekonomi.

Författaren tipsar om hur man kan öka sina inkomster trots sina eventuella begränsningar men är även noga med att påpeka att man ska kontrollera vad man får göra respektive inte får göra om man har till bidrag ifrån Försäkringskassan. Det är viktigt att man håller koll på det så att man inte riskerar att bli avstängd och får ännu sämre ekonomi. 

Trots att jag fokuserar på frivillig fattigdom och medveten konsumtion i bloggen så tyckte jag att boken var läsvärd. Det finns mycket användbart även för den som har en ekonomi i balans. En ekonomisk kris kan drabba vem som helst som en följd av ohälsa, en skilsmässa eller att man förlorar jobbet. Här finns en fin recension från en person som har haft stor nytta av boken. Här finns en intervju med Vanja som ger lite mer bakgrund till boken och några av hennes bästa tips för ett rikt liv (även om det är ekonomiskt fattigt).

Det var viktigt för författaren att hålla nere priset på boken, något hon löste genom att dra igång en kickstarter-kampanj. Boken hittar du hos bokhandlare som t. ex Adlibris men uppmana gärna ditt lokala bibliotek att köpa in boken så att fler får glädje av den!

Om författaren
Vanja Persson driver förlaget Magic Wonders där hon ger ut barnböcker (och även Krisboken). Hon har varit mer eller mindre (mest mer) sjukskriven sedan 1999 då jag efter en vanlig influensa fick ME (Kroniskt trötthetssyndrom), en sjukdom som läkarna ännu inte vet vad den beror på eller hur den ska botas.

Bokonsdag: The life-changing magic of not giving a f**ck

Boken finns i flera utgåvor med olika omslag, såg här såg den ut som jag läste

Hoppas att ni har en fin nationaldag! Idag recenserar jag en bok som handlar om att bry sig mindre om olika saker i livet. Som att fira nationaldagen, jag passar istället mest på att ta det lugnt och umgås med vänner.

How to Stop Spending Time You Don't Have with People You Don't Like Doing Things You Don't Want to Do

Boken, som i Sverige har fått titeln ”The magic of not giving a f*ck : och ändå få ut mer av livet”, är enligt författaren en en praktisk parodi på Marie Kondos bästsäljande bok ”Konsten att städa – Förändra ditt liv med ett organiserat hem”. Men istället för att vika strumpor på ett visst sätt eller rensa i garderoben före­språkar ­Sarah Knight en rejäl mental utrensning, något som i förlängningen sparar både tid, pengar och energi.

Hennes "NotSorry Method" går ut på att "sluta tillbringa tid man inte har med människor man inte tycker om och med saker man egentligen inte vill göra".
Det handlar om en sorts medveten konsumtion där man fördelar sin energi, pengar och tid på människor och saker man verkligen bryr sig om. Vad dessa saker är varierar naturligtvis från person till person, det handlar helt enkelt om att först och främst sätta sig ner och fundera över vilka människor som är viktiga för en - då blir det mycket lättare att prioritera vilka aktiviteter man bryr sig om.
Boken tar upp olika områden där man man helt enkelt tjänar på att bry sig mindre, det är allt från jobb (onödiga möten, AW och kick-offer), familjen (måste ni göra som ni alltid ha gjort kring jul och andra helgdagar), vänner och bekanta (du behöver inte följa med på karaoke om du hatar det).

Jag kan tänka mig att det är en ålders- och eller mognadsfråga i mågna fall, när man är ny i arbetslivet är man nog me rmån om att göra allt för att passa in. Själv fick jag under mitt köpstoppsår en hel del a-ha upplevelser kring vad som är värt att bry sig om eller inte. Numera köper jag sällan nya kläder för att jag har blivit bjuden på fest eller bröllop - jag tar hellre fram favorit i repris från förra årets julfest eller bröllop.

Även om du redan är ganska säker i dig själv och vad du finenr det värt att bry dig om i livet så är det här en underhållande bok att läsa.  Jag hittade den på biblioteket men den finns även i bokhandlar som t. ex Adlibris.

Om författaren
Det här är Sarah Knights första bok, en försäljningssuccé som givits ut i mer än 23 länder världen över. Den har följts av "Get Your Sh*t Together" och "You Do You: How to Be Who You Are and Use What You’ve Got to Get What You Want". 2015 sa hon upp sig från jobbet och började frilansa. Hon flyttade från Brooklyn, New York, till Dominikanska republiken.

Kolla gärna in hennes TEDx talk, “The Magic of Not Giving a F*ck”

Har du skogsbadat på sistone?

Skogsbad är ett av de utvalda orden som tog sig in på Språkrådets nyordslista för 2017. Att skogsbada är en terapiform som går ut på att vistas i skogen. Metoden som ska minska stress växte fram i Japan på 80-talet. På japanska kallas företeelsen shinrin-yoku, vilket kan översättas med eller ”skogsbad”. Enligt organisationen The Shinrin-Yoku Forest Medicine Coalition märks effekter redan efter femton minuter i skogen. Puls och blodtryck sjunker, halten av stresshormoner minskar vilket gör att man blir både mer utvilad men ändå piggare.


Redan 2014 skrevs det om skogsbad i tidningen Turist och numera lanseras det som en mindfullnessaktivitet bland andra. Själv bloggade jag om att barns brist på natur kan vara ett hälsohot  för många år sedan. Jag tänker att det på sätt och vis är synd att vi behöver göra en promenad i skogen till en organiserad aktivitet istället för att bara sätta på oss våra ytterkläder och gå ut. Jag är lyckligt lottad som bor i förorten och har skogen runt knuten medan många stadsbor får ta sig en bit bort för att komma till skog. Det kanske är en klen tröst men undersökningar visar faktiskt att även träd i en urban miljö har en stressnedsättande effekt och att människor inte ens behöver vistas ute i naturen för att lägga märke till, uppleva och påverkas av träden - det räcker med att se träd utanför sitt fönster (enligt denna uppsatsen).

Om du vill ta ett skogsbad enligt konstens alla regler bjuder Dalsblandsmagasinet på några enkla tips på hur du bäst går tillväga:

• Besök ett skogsområde som du tycker om, där du kan vandra långsamt, fritt och ostört.
  
• Lämna mobiltelefonen hemma eller stäng av den. Lämna också dina mål bakom dig.
  
• Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning.
  
• Var tyst och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där. Sitt gärna ner en stund på en sten eller stubbe och var alldeles tyst och stilla. Fokusera på andningen.
  
• Om du går tillsammans med andra – kom överens om att inte prata. Men dela gärna era upplevelser efter promenaden.

Läs mer!
Skogsbad - ett sätt att varva ned
”Skogsbad” för att minska stress allt populärare i USA

Bokonsdag: Frugal hedonism

Den här boken hittade jag av en slump på biblioteket. Hela titeln är "The Art of Frugal Hedonism: A Guide to Spending Less While Enjoying Everything More". Boken kom ut 2016 och handlar om hur  man hittar "the sweet spot" i livet genom att satsa på maximal njutning för minimal penning med minsta stress.
Hedonism (av grekiska hedone, "njutning", "lustkänsla") är en familj av filosofiska och psykologiska teorier som sätter njutning som centralt mål för människans strävanden. En hedonist kan sägas vara en livsnjutare.
Att vara frugal (ja ordet finns faktiskt på svenska) kan vara detsamma som att vara sparsam, måttlig, torftig eller enkel. Ordet kommer från  från det latinska frugalis (”fruktsam, som ger avkastning”),
Så hur ser ett liv då ut där man kombinerar dessa två till synes motsatta begrepp?
Efter att ha läst boken inser man att det nog går ganska bra att kombiner!

1. By consuming less, you have more money to spend on doing what you really want to do.
2. By consuming less, you have the option of doing less paid work, giving you more time to do what you really want to do. (Even if that happens to be chasing the kind of paid work that you really want to do.)
3. You can do a little bit of 1 and a little bit of 2 and have both the time and money to do the things you really want to do. Cake, and eating it.

Boken är full av tips för små och stora förändringar som man kan göra i vardagen för att få mer njutning i livet. Det handlar i allra högsta grad om att vara en medveten konsument - att göra medvetna val i vardagen. Bokens korta kapitel tar upp allt från att inte köpa dricka (skippa den där take-away kaffen ett par gånger i veckan och lägg pengarna på en bra middag istället) till hur man odlar sina egna grönsaker eller tar sig tid att lägga märke till när det är nog (att vara nöjd med det man har istället för att alltid vilja uppgradera)
Det är även viktigt att undvika "fake frugal" - t. ex att att inte köpa billig massproducerad skit. Det handlar även om att inte äta mat som är näringsfattig, t. ex snabbnudlar, bara för att den är billig.  I förlängningen blir det dyrt att missköta sin kropp.
Ett av mina favorittips är "Be a character" - att utveckla sin personlighet är ett bra motgift till att konsumera sin identitet genom varumärken och annat. Vem blir du om du väljer bort? (Egentligen en av utgångspunkterna för hela mitt köpstoppsår)

Boken är dessutom roligt skriven och att den utgår från Australiensiska förhållande blir lite trevlig omväxling från alla amerikanska böcker man läser.

Om författarna

Annie Raser Rowland är en hortikulturalist, dvs en trädgårdsanläggare samt konstnär som arbetar på CERES nursery i Melbourne.
Adam Grubb har en firma som fokuserar på stadsnära permakultur, Very Edible Gardens, har ett radopprogram (Greening the Apocalypse), och var även med och grundade Resilience.org respektive Permablitz rörelsen.
De har tidigare gett ut boken  The Weed Forager’s Handbook: A Guide to Edible and Medicinal Weeds in Australia.

Mer
Lyssna på en podcast med Annie 

Hur går det med dina nyårslöften?

Är ett av dina nyårslöften att ha köpstopp under 2018? Kanske var det så du hamnade på den här bloggen? Hur går det (hör gärna av dig om du vill gästblogga)?
Jag hade inga speciella nyårslöften för 2018 - det skulle möjligtvis vara att #draibromsen - något jag bloggade om tidigare i januari. Jag tycker att årets första månad har gått bra. Det har varit en vit januari då jag inte dricker alkohol för tillfället av medicinska skäl. Jag har lyckats hålla mig i schack och inte engagera mig för mycket i saker och ting. Jag har hållit budget och har lyssnat i kapp på en del podcasts och raderat andra.

Och även om jag inte skulle ha nått upp till mina ambitioner så kan jag ju alltid börja om - Varje ny dag är en gåva av löjligheter (kred till Frida Söderberg och smolk.se).



Mer
En massa bra hållbara nyårslöften hittar man hos Emmas vintage (bland annat köpstopp...)

Livet är en fest

De sista två veckorna har varit ett enda långt 40-årsfirande! Firandet inleddes redan sista helgen i maj då jag bjöd min storfamilj till Nordens ark. Några av oss kom dit redan på lördagskvällen för övernattning med middag. Min närmaste familj och jag bodde i Eremitens koja (skriver mer om detta i ett separat inlägg) medan resten av familjen bodde på hotellet.
Innan middagen hade min mor bjudit in till förfest på sitt rum och det visade sig vara en målningsaktivitet. Alla fick måla var sin liten tavla som jag sedan fick i present - en väldigt rolig aktivitet och present även om jag först blev lite fundersam över att komma in i ett inplastat hotellrum. Ska vi leka Dexter?



Närkontakt med tigrar

På söndagsmorgonen kom ännu fler familjemedlemmar och vänner upp till Nordens ark. Jag hade beställt en guidning genom parken och vi inledde med att besöka Amurtigrarna, världens största kattdjur.
Vi hade en väldigt kunnig och engagerad guide som berättade om verksamheten både i parken och om de projekt de driver ute i världen. Bland annat forskar man på vilda snöleoparder i Mongoliet.
Till lunch hade vi förberett en buffé med allt från bröd, ostar och olika sallader till kakor och brownies.
Efter lunch fortsatte visningen och vi tittade på allt från storkar till vildhästar. Vi avslutade med lantgården där barnen kunde hoppa i höet och vi andra titta på de nordiska lantraserna. När det var dags att åka hem var alla nöjda men ganska trötta. Själv kunde jag knappt hålla mig vaken tills vi kom ut på motorvägen.



Själva födelsedagsveckan inleddes med två dagar på vårt Stockholmskontor. Det kändes lyxigt att få bo på hotell och framför allt - att äta hotellfrukost! Jag uppvaktades även av mina kollegor som dock insåg att min present kanske skulle leda till att jag ville ha ännu mer semester... Jag fick även uppleva en bit av Thailand i Stockholm då vi åt middag på Koh Pangan. Eftersom jag aldrig varit i Thailand kan jag inte säga något om hur autentiskt stället är men maten var god och det var kul med åskväder inomhus.



Under min födelsedag (jag hade tagit ledigt från jobbet) hann jag både fika med en väninna och bli bjuden på vietnamesiskt till lunch. I present av mina barn hade jag önskat mig en tre-rätters middag och det bjöds på knäckebrödspizza, Cesarsallad med räkor följt av rabarerpaj. Blommor och champagne fick jag också!




Brownies, Roy Fares recept. 

Kollegorna på kontoret bjöds på somriga brownies med fudge. Jag kan tipsa om att jag har bakat dessa både med vanligt mjöl och motsvarande glutenfri mjölmix och resultatet blir lika bra! På bilden ses även ett av den senaste tidens extravaganta inköp - en browniepanna i 4-delar som jag tittat på ett längre tag. Den var inte billig men jag räknar på att jag kommer att använda den till inte bara brownies utan majsbröd (sonens favorit), paj och mycket annat. Bara det att den har ett lock gör den perfekt när man ska baka och ha med till jobbet, knytkalas, fotbollsklubbens café och annat.



En del av buffén

Dagen efter min födelsedag höll jag 40-års fest i form av en after work med öppet hus. Temat var "jorden runt" och jag bjöd på tilltugg inspirerade av mina olika resor de sista åren. Dessutom hade jag inrett med kartor som dukar och ställt fram lite av mina och barnens souvenirer. Det blev ett toppenfirande med vänner, kollegor och grannar som kom och gick under kvällen. Just den fredagen var det 29 grader (och närmare 50 på min inglasade balkong innan vi lyckades öppna alla rutor) och lite svettigt men vi drack mycket vatten och höll igång fram in på natten. Tack vare allt vatten orkade jag dagen efter åka vidare till Oslo för en annan persons 40-årsfirande men jag måste erkänna att det var skönt att vi hade långledigt!

Det har verkligen varit roligt att fylla 40! Jag är tillfreds med den plats jag befinner mig på i livet - mycket kanske beroende på att jag började fundera på vad som är viktigt för mig redan under mitt köpstoppsår. För mig är vänner och familj väldigt viktigt och därför kändes det bra att lägga en hel del pengar på firanden som inkluderade dessa istället för att åka iväg på ännu en resa.


I helgen väntar även min sista present till mig själv - en övernattning i sjunde himlen (bloggar mer om detta nästa vecka).

Trevlig  helg!

Nystart

Varför är det så att man så ofta hoppar över träningen och slarvar med träningen när det kör ihop sig i livet? Det har varit en tuff höst men nu har jag bestämt mig för att det är på tiden att komma igång igen. Mer träning och mindre choklad helt enkelt. Jag har aldrig riktigt kommit igång med att springa regelbundet efter min knäskada för över 5 år sedan och dessutom hade jag problem med ena hälen i våras men nu har jag dragit igång ett träningsprogram "5 km på 5 veckor" som jag hittade i någon av alla träningstidningar som jag släpat hem från tvättstugan. Det gäller att ha ett vettigt mål för jag tror knappast att det blir några fler halvmaraton för min del. Så nu är det några veckor med tre gå/springa/gå pass i veckan. Dessutom får jag lite extra dagsljus om jag ger mig ut på morgnarna - det blir bra!

Uppdaterat! Nu finns det en bild på programmet.

Vem tittar på "TVTV" nu för tiden?

Böcker eller TV?

Bild: Lubs Mary.

 

Jag har skrivit en hel del om TV-tittande genom åren. Bland annat om att lyckliga människor umgås med vänner och familj, går i kyrkan och läser dagstidningar men att de däremot inte tittar så mycket på TV. En undersökning på Universitetet i Maryland visar att det är det enda som egentligen skiljer lyckliga och olyckliga människor. Om det är så att man blir olycklig av att titta på TV eller om det är tvärtom har man dock inte kunna lista ut. Allt enligt en artikel New York Times. 

I Det nya svarta, ett nyhetsbrev om trender, prylar, design, mode, kultur och allt annat läste jag att TV-tittandet minskade 2013 med 3 % och under de första fyra månaderna det här året minskade tittandet ytterligare 5 % trots Melodifestivalen och OS. Däremot så är det allt fler som tittar på streamad TV. Själv tittar jag så gott som aldrig på TVTV nu för tiden. Kollar jag på TV så är det via tjänster som SVT Play eller Netflix. Detsamma gäller mina barn.

När jag var ute med kompisar förra helgen diskuterade vi just att det är ingen som orkar anpassa sitt liv efter TV-tablåer eller stå ut med en massa reklam nu för tiden. Vi tittar helt enkelt inte på TVTV längre. Sen enades vi också om att vi inte riktigt har tid att titta på TV heller - det är är barn och kvällsjobb och studier och hemmafix och mycket annat som går före.

Hur är det med er därute. TVTV eller streaming? Eller inget TV-tittande alls?

Gästinlägg: att få ut mesta möjliga av sina pengar

Bild: Being there av Tom

Dagens gästinlägg kommer från MA vars familj som har minskat amorteringarna på huset för att finansiera en framtida livsstilsförändring 


När jag konsumerar vill jag få ut mesta möjliga av mina pengar. Alltså köper jag bara sådant som jag verkligen behöver och någon gång då och då sådant som verkligen gör mig (eller andra) glad. Tid med min familj och gemensamma upplevelser går före fina kläder till exempel. Min man och jag har ca 18000 kr var efter skatt en vanlig månad och vi har två barn. Jag har aldrig haft svårt att få lönen att räcka. Vi hade två bilar och sålde den ena när vi insåg att vi kunde turas om att cykla till jobbet de dagar vi inte behöver bilen i jobbet. Vi cyklar nu cirka 6 mil var i veckan och har fått massor av kommentarer från omgivningen. Jag tycker inte att det är en uppoffring ens utan längtar till de dagar då det är min tur att cykla.

Varför har andra så svårt att acceptera att man gör olika val? 

Vi har amorterat cirka 10000 kr varje månad på huslånet, men har sedan ett år tillbaka i stället sparat pengarna till en studiebuffert. I höst skall min man påbörja tre års studier för att lämna ett yrke han aldrig trivts med. Det kanske inte betalar sig ekonomiskt, men ger hela familjen så mycket livskvalitet. Jag får ibland kommentarer av typen "ni åker ju aldrig på solsemestrar med era barn" och tänker då på allt våra barn får i stället. Massor av tid tillsammans med oss. Roliga utflykter och semestrar i närområdet till exempel. Massor av kulturupplevelser som de uppskattar. Barnen är tre och fem år och älskar att bara härja i skogen. Jag tror inte det skadar dem att skogen ligger just i Sverige.

Varför får man inte göra sina egna val utan att bli ifrågasatt?

Vi äter vegetariskt för att kunna unna oss att handla bra mat. Vi odlar själva och köper kravodlat. Jag har inga problem med att andra väljer att äta kött, men upplever ofta att jag måste försvara mina val. Likadant med alkohol. Jag dricker gärna både öl och vin, men sällan eftersom jag tycker att det hör till "guldkantskategorin". Får ofta kommentarer när jag tackar nej. Det är bra för min hälsa att träna och äta nyttigt och undvika alkohol, men det provocerar många i mn omgivning och jag äter därför kakor på jobbet ibland trots att jag inte ens vill. Varför får man inte göra sina egna val utan att bli ifrågasatt? Jag lever inte som hippie, utan har akademisk examen och ett ordnat hem och normala kläder osv men ändå känner jag att jag borde "rätta in mig i ledet". Din blogg är så rolig och inspirerande eftersom den är tillåtande och positiv. Fler tänker som jag att de vill få ut mesta möjliga av sin konsumtion, men gör sina egna val, olika mina. Det är intressant och tankeväckande. Tack!

Tack för ditt inlägg MA! Visst är det konstigt att man ska bli i frågasatt för sina val så fort man avviker minsta lilla från Svensson normen... men jag tror att det på ett sätt är bra att tvingas argumentera för sina val, att det stärker en på sikt!

Vill du gästblogga? Maila mig på antianki@gmail.com

Nya vanor

Bild:  Duncan Hull

En kommentar på ett gammalt inlägg fick mig återigen att fundera över livstilsinflation. Inlägget handlade vanor och i inlägget jämförde jag mina vanor då (2007, under mitt köpstoppsår) mot när jag var studerande.

Skillnader nu mot då
Då - (2007)

1. Jag köper mer och dyrare vin - 100 kr flaskor iställer för 50 kr flaskor
2. Jag köper dyrare kläder och skor (inte 2007 dock) - då var det mest 2nd hand eller reafynd
3. Jag äter ute oftare och dyrare (inte heller 2007) - ibland åt man lunch ute men annars var det bara vid väldigt speciella tillfällen som man gick på restaurang
4. Nu har jag bil istället för enbart att cykla eller åka kollektivt
5. Då bodde jag billigare, i kollektiv eller delad lägenhet

Nu har jag återigen justerat mina vanor

1. Mindre alkohol över huvud taget men oftare mousserande vin
2. Köper mindre kläder överlag (går mer sällan i affärer)
3. Äter ut mer sällan än 2007
4. Ingen bil längre men när jag var student hade jag inte körkort (tog det när jag fyllde 25)
5. Bor billigare i lägenhet igen

Jämfört med när jag var student lägger jag kanske inte så mycket mer pengar på mat nu egentligen men jag lagar och äter en annan typ av mat. Den största anledningen till detta är barnen, livsstilen ser annorlunda ut nu helt enkelt. Jag har också blivit mycket bättre på att matplanera och att ta till vara på rester - någon fördel ska man väl ha av att bli äldre.
Jag semestrar på ett helt annat sätt, också främst för att jag har barn. Jag lägger pengar på andra saker helt enkelt. Men livet förändras och när barnen flyttar hemifrån eller när de blir tonåringar om några år så kommer vanorna säkert att förändras igen. Det viktigaste tycker jag dock är att ifrågasätta varför man gör på ett visst sätt och om det verkligen är det optimala just nu eller om det bara är en gammal vana som hänger i.

På samma sätt är det bra att hålla ett öga på sina utgifter och se om det är någon vana man har lagt sig till med som påverkar privatekonomin på ett sätt som man inte riktigt hade räknat med. Köpepizza varje fredag till hela familjen kostar en del om man räknar ihop det över ett år.

Just nu läser jag boken Happy Money (recension kommer) som handlar om hur man kan få ut mesta möjliga glädje av sina pengar och där är en viktig princip att inte "unna sig" för ofta eftersom det inte blir lika speciellt då. Blir man verkligen 50% gladare av att äta köpepizza varje vecka jämfört med om man bara skulle äta det varannan?

Har du någon dyr vana?

Är en tidsbudget en lösning?

Favoritkafé i Helsingfors!

Jag gör en tidsbudget med vänner, studier och aktivism. Jag tror att det är bra att tänka igenom vad en vill och sen sträva efter det. Det är viktigt att leva sitt liv som en vill och inte som andra har styrt. 

Jag läste en intressant artikel i fria tidningen. Där intervjuades några aktivister om hur de undviker att bränna ut sig. För det är lätt att bränna ut sig även om  - eller särskilt då man jobbar eller engagerar sig i något som man tycker är superkul.
Själv har jag redan börjat fundera över våren - vad jag måste ge avkall på för att fördela min tid och energi på ett vettigt sätt. Det är så mycket som lockar - roliga kurser, föreläsningar, föreningsengagemang - som ska kombineras med heltidsjobb och familjeliv. Som alltid har jag svårt att begränsa mig! Och det finns filmer jag vill se och en ständigt växande lista på böcker som jag vill läsa.

Ställtid är en annan sak som är viktig att tänka på - att planera in luckor för att ställa om från en aktivitet till en annan. Jag använder min busspendling som ställtid mellan jobbet och hemmet. På bussen läser jag skönlitteratur eller lyssnar på musik. Men ofta sitter jag bara och tittar ut genom fönstret, ett bra sätt att rensa huvudet!

”Utbrändhet orsakas av att leva ett liv i konflikt med dina värderingar och behov.”

Den amerikanska produktivitetsaktivisten Hilary Rettig har skrivit en bok som heter Lifelong activist - How to change the world and not lose yourself. Hon hävdar att man bränner ut sig om man inte utgår från sina värderingar och behov. Jag tror inte att det är den enda förklaringen men det hindrar int eatt hon har skrivit en intressant bok riktad till människor som brinner för olika typer av frågor.Här kan man få tips om skapar tid för att vara aktiv, hur man behåller sin glöd och
Hon har gjort boken fritt tillgänglig här! Det finns även en bearbetad och tolkad svensk översättning här. Här är några tänkvärda tips!

  

Manage Your Mission: so you can determine your authentic path and not act out of guilt, shame or obligation

Manage Your Time: so you can create a schedule that allows you to live your mission, and to achieve the most within that mission

Manage Your Fears: so you can follow the schedule without succumbing to procrastination, perfectionism or blocks

Manage Your Relationship With Self: so you can be the strongest, most empowered, and most joyful person you can be. (And why that goal is fundamentally progressive.)

Manage Your Relationship With Others: so you can leverage your energy, time, skills and other resources with those of others.

Men det hjälper ju inte att läsa dessa kloka tankar om man inte omsätter dem i praktiken heller. Samtidigt vill jag inte vara utan den energi som ett stor engagemang ger. I helgen ska jag till exempel åka till Helsingfors där jag ska vara med och dra igång en internationell biblioteksorganisation. Det är ett engagemang som hamnar mellan jobb och fritid, det är frågor som rör min yrkesroll men jag har dessutom förmånen att få engagera mig tillsammans med mina vänner från cycling for libraries. Dessutom hoppas jag få intervjua en intressant författare och bloggare som engagerar sig i frågor om mat och kemikalier. Och så får jag åka tillbaka till Helsingfors som är en av mina favoritstäder!

Mer
Lärarnas riksförbund har gjort ett specialnummer om tidsbudget, matnyttig läsning även för andra yrkeskategorier

Time day

Bild: fatboyke

Idag är det take back your time day. Jag låter mig inspireras av Slow down now -The official website of the International Institute of Not Doing Much. Jag ska jobba som vanligt med därefter ta det lugnt!

Vad skall du strunta i att göra?

Hektiska höstveckor

Bild: nlnnet

Inte har jag cyklat mycket på sistone heller


Nu för tiden är min tillvaro uppdelad i barnveckor och övriga veckor. De veckorna jag har barnen är alltid mycket hektiska då jag ska hinna med jobb (men komma hem tidigt som möjligt), eventuella läkarbesök, barnens fritidsaktiviteter, hinna laga mat så att vi kan äta middag tillsammans osv Dessutom gärna någon timmes egentid på kvällen för att ägna åt mina studier, bloggen, hushållsarbete etc
Samtidigt vill jag ju inte vara stressad utan verkligen få "kvalitetstid" med barnen när jag väl har dem så det är ett evigt pusslande och trixande. Igår lyckades jag faktiskt med konststycket att vara på tre ställen mer eller mindre samtidigt då jag hade tvättid kl 18, skulle följa dottern till scouterna kl 18 och därefter klämma in ett möte med handbollsklubben (sonens fritidsaktivitet) innan det var dags att hämta från scouterna igen.  Men det blev sen middag och vi var trötta alla tre när vi äntligen satt ner tillsammans vid middagsbordet.

Jag försöker alltid hitta smarta lösningar för att hinna med allt och just nu funderar jag på om en sk crock pot eller slowcooker skulle vara en bra idé. Det skulle göra att jag kunde förbereda middagen redan på morgonen. Kanske får det bli en julklapp till mig själv  i år. 

Jag tror att jag ska se över min tidsanvändning igen också. Jag har tidigare bloggat om några  (1 , 2 & 3 ) övningar för att få koll på sin tid och kanske ska jag sätta mig och göra Tidsverkstadens livskvalitetsprofil igen. Det finns ju så mycket intressant och roligt i livet och jag vill gärna ha tid för allt! Och det sägs ju att man kan få allt, bara inte samtidigt... Dessutom har jag haft lite ont i ryggen på sistone och det är ett tydligt tecken på att det är lite körigt i vardagen. Så dags att varva ner och reflektera...
 

Festina lente

Bild: F. Tronchin 

 Festina lente kan översättas med "Skynda långsamt". Det är mitt livsmotto just nu. Jag försöker att inte växla upp allt för snabbt nu när jag är tillbaka på jobbet efter semestern. Dessutom vet jag att det här är ingenting jämfört med som väntar nästa vecka när barnen är tillbaka och skola och fritidsaktiviteter drar igång. Nej, det gäller att komma ihåg att andas och att ta en paus.
I somras träffade jag en tjej som liksom på bilden ovan hade denna text som tatuering, det kan nog vara en bra påminnelse i vår ibland stressiga vardag!

Läs mer!
How to make time slow down 
What is Enough?

4-dagars veckan i Utah, hur gick det sen?

 

Jag gillar att jobba (och fika) på tåg ...

 Sommaren 2008 skrev jag om hur stigande bensinpriser ledde till 4-dagars arbetsvecka för de statligt anställda i Utah. Redan efter ett år kunde man konstatera att projektet resulterat i en 13% minskning vad det gäller energikonsumtionen och en minskning med 12000 ton i koldioxidutsläpp. Så många som 82% av de delstatsanställda var postitiva till en förlängning av projektet. De som inte gillade projektet var främst de med små barn som hade problem med att lösa barnomsorgen. Men 2011 avslutade man projektet efter att en utredning året innan visat att de förväntade ekonomiska besparingarna uteblev.

Jag kom att tänka på Utahexperimentet eftersom det enligt uppgift är ”Jobba hemma-dagen” imorgon. I går publicerade SvD en debattartikel skriven av Håkan Wirthén  generalsekreterare Världsnaturfonden WWF,  Sophia Lövgren fil dr. generalsekreterare Sveriges Makalösa Föräldrar, Jakob Lagercrantz ordförande Gröna Bilister och Per Adolfsson vd Microsoft Sverige. Artikeln handlar om hur det varje dags görs tusentals slentrianmässiga resor till och från arbetet.  

Varje dag görs tusentals arbetsresor i onödan. Slentrianmässig organisering av arbetet tvingar många anställda att sätta sig i bilen eller på bussen för att resa till jobbet – trots att en stor del av dem inte behöver åka till sin arbetsplats varje dag för att uträtta sitt arbete. Idag finns förutsättningarna. Idag har det stora flertalet av dem som skulle kunna arbeta hemma tillgång till bredband i hemmet och de har även möjlighet att använda de system och program som krävs för att sköta sina sysslor hemifrån. 

De enda gångerna jag själv jobbar hemifrån är när jag "vobbar", dvs svara på mail etc när jag är hemma med sjuka barn eller liknande. Det mesta av mitt arbete måste nästan göras på plats, möjligtvis skulle jag kunna arbeta någon enstaka dag i veckan. Jag skulle nog heller inte vilja jobba hela tiden hemma och inte ha några arbetskamrater i närheten. Samtidigt finns det ju olika möjligheter till "co-working" runt om i landet. I Göteborg finns exempelvis Pavement och i Malmö har man Malmö Arena.

Hur ser din arbetssituaiton ut? Skulle du vilja arbeta hel- eller deltid hemifrån? Eller är du sugen på att prova "co-working"?

Mer
Utah ends 4-day workweek experiment, but Provo says it still works for them
Kolla in Jobba hemma-dagen på Facebook eller TwitterDistansarbeta mera

Bokonsdag: Livspusslet

Vad är det som driver pusselgenerationen? Varför säger vi ja när vi egentligen vill säga nej? För att få vara med? För att få revansch? Dagens kvinnor är fantastiska, duktiga, välutbildade och kan så mycket. De går långt i sina yrken genom sitt hårda jobb. Tappar de något på vägen? Offrar de för mycket?

I oktober släppte intresseorganisationen 2,6 miljonerklubben en bok betitlad ”Livspusslet. Jag fick chansen att tjuvkika lite i boken under bokmässan i Göteborg.
I boken delar kända kvinnor med sig av sina erfarenheter och råd kring förmågan - eller oförmågan att få ihop livet. Resultatet är en blandning av dråpliga, ibland mörka  men även upplyftande berättelser med en hel del igenkänningsfaktor. För hur ska vanliga kvinnor kunna få ihop sitt livspussel när inte ens läkare lever som de lär?  Risken är att man som Katerina Janouch hamnar på akuten för att kroppen till slut säger ifrån på skarpen.
Camilla Läckberg berättar om hur pressen att vara en högpresterande duktig flicka har styrt och fortfarande styr hennes liv, exempelvis när hon ska skriva sitt bidrag till boken.
Andra som medverkar i boken är Alexandra Charles, Alexandra Zazzi, Annika Jankell, Annette Lefterow, Christin Mellner, Gabriella Svanberg, Helena Nyblom, Ingemo Bonnier, Jill Taube, Katerina Janouch, Mari Jungstedt, Maria Wells, Monika Ahlberg, Paula Ternström och Zinat Pirzadeh.
Jag tyckte att de flesta bidragen var intressanta även om Paula Ternströms (som även bloggar för 1,6 miljonerklubben) bidrag om hur hon förlorade sitt livsverk kändes lite udda i sammanhanget.  Å andra sidan är det ett av de bidrag jag minns bäst efter att ha läst ut boken.

Intressant nog äger fackföreningen TCO rättigheterna till begreppet "Livspusslet". Begreppet lanserades inför valet 2002 av TCO smed syftet att sammanfatta moderna vardagsproblem i en enhetlig term. TCO valde att varumärkesskydda ordet 2005, vilket hindrar företag att använda begreppet i kommersiella syften.

1,6 miljonersklubben grundades 1998 av Alexandra Charles som  även är föreningens ordförande. Syftet med föreningen är att sprida information ur ett mer kvinnligt perspektiv, inte bara om hjärtsjukdomar utan också om andra ämnen. Namnet kom av att det då fanns 1,6 miljoner kvinnor över 45 år i Sverige. Tio år senare, 2008, bildades 2,6 miljonerklubben för de yngre kvinnorna mellan 18 och 45 år. De två föreningarna samarbetar och hjälper varandra.

Favorit i repris: Balans och att köpa frihet

Bild: starryeyez024

Idag återpublicerar jag ett  favoritgästinlägg från Oskar. Du kan läsa hans tidigare inlägg här!



Så här till jul känns det extra aktuellt att fundera på vad vi egentligen spenderar våra pengar på och i vilken mån vi kan köpa balans, tid och frihet istället för fler saker?


Vad spenderar du dina pengar på? Antagligen mat, kläder, boende som de flesta andra och om du har råd kanske även bil, båt, resor och till jul lite extra kläder, elektronik, mat och en massa annat. Om det fanns någon som sålde “frihet” skulle du köpa då? Jag tror att de flesta vill vara så fria som möjligt att göra sina egna livsval men eftersom ingen säljer frihet är det svårt att se att detta är ett möjligt val för våra pengar. Vad menar jag då med att köpa frihet, jo handlar om något som jag tycker är roligt men många andra tycker är tråkigt nämligen att spara.


Ni som läst mina tidigare inlägg vet att jag anser att det är viktigt med ord som man använder inför sig själv och andra, det tror jag stämmer även i detta fall. När jag önskar mig en ny jacka men väljer att ha den gamla en säsong till säger jag till mig själv ”jag köper frihet för pengarna istället”. Det är roligare och mer påtagligt än att ”spara” även om det är samma sak. Men hur definierar man frihet? Min definition är att man skapar sig möjligt att välja sin väg genom livet. Viktigt för att kunna köpa frihet är alltså att ha klart för sig vad man har för mål. Som jag skrivit om tidigare tror jag att anledningen till att så många överkonsumerar och inte är nöjda är att man strävar mot andras mål. Om alla andra köper större hus ska nog jag göra det också, när alla köper (ny) bil är det kanske dags för mig att göra det samma och om grannen åker till Thailand så är det nog dit jag borde resa. Sanningen är ju dock att om du gör som alla andra kommer du hamna där alla andra hamnar vilket vanligen är i skuldsättning och ofrihet. Om du vill hamna någon annanstans måste du ta din egen väg.


Precis som med bantning, som vanligtvis inte fungerar om den nya dieten inte är en balanserad del i det dagliga livet, är det oftast omöjligt att ändra sin ekonomiska situation utan att hitta en balans som fungerar varje dag. För att det ska gå anser jag att det är viktigt att inte bara sparar eller bara slösar utan att hitta en balans där man har råd med det som är viktigt samtidigt som man avstår från annat för att nå ett långsiktigt mål. För mig har ”the balanced money formula” varit till stor hjälp för att sätta detta tankesätt i ett sammanhang.





Det handlar alltså om att hitta en balans mellan behov (Needs), önskningar (Wants) och sparande (Savings). Sparandet är konsumtion som man avstår från idag för att kunna använda till så väl behov som önskningar i framtiden och är till för att skapa möjligheter för ditt framtida jag att leva i större frihetjämfört med den som inte har några besparingar. Det handlar om att bejaka alla delar av livet, du behöver självklart pengar bara för att överleva (Needs) du vill även ha en del saker för att trivas (Wants) och du kommer vilja ha en trygg framtid med så mycket frihet att göra olika livsval som möjligt (Savings). Den procentuella fördelningen skall ses som en indikation och kan se mycket olika ut för olika människor och är beroende av vilken fas i livet man befinner sig it men balansen måste vara där för att man ska lyckas skapa sin egen nutid och framtid.


Hur hittar du ekonomisk balans i livet, har du kollat efter, hur ser din fördelning ut?

Gästinlägg: Vad jag vunnit genom frivillig enkelhet

Idag blir det ett nytt gästinlägg från Karin som regelbundet gästbloggar här på Köpstoppsbloggen. 


Jag har funderat mycket på frivillig enkelhet (voluntary simplicity) som ett sätt att genom begränsning eller hellre uttryckt förenkling av livet skapa mer tid för det som verkligen är viktigt oavsett om det är egna projekt eller något för familjen. (Böcker som inspirerat mig är ”Lev enklare” av Gisela Linde, ”Rik på riktigt ” av Jörgen Larsson och Fredrik Warberg och ”Växla ner” av Karin Lilja). Har det hänt något då? Jo, jag har gått ner i arbetstid och har en helt ledig dag då och då vilket är otroligt skönt. Jag bjuder oftare in till knytkalas utan att skämmas (tidigare bjöd jag på middagar men var ofta otroligt stressad över matlagningen). Vi har fördelat matlagningsansvaret på alla i familjen (även ungdomarna) och jag har startat regelbundna roliga sammankomster med vänner. Vi har matlag med en familj en gång/månad, med en annan lagar vi vegetarisk mat och handarbetar (eller låter bli) också en gång/månad. Jag har också startat en strukturerad pratgrupp med en grupp roliga kvinnor (en mycket god vän och kompisar till henne). Vi är 4 stycken. Den vi är hos har bestämt vad vi skall prata om men berättar det först när vi är på plats (åldrandet, vad vi gör om 10 år och ordet ”bekymmerslöshet” har det hittills handlat om). Den personen inleder lite om varför hon valt just detta ämne. Sen får var och en en förutbestämd tid tex 3 minuter. Ingen avbryter, frågar eller säger något när någon annan pratar. När man gått laget runt pratar alla tillsammans och först därefter fikar vi. 1,5-2 timmar brukar vi hålla på.
Jag gillar den här strukturen mycket! Man dyker direkt in på väsentligheterna och avbryts inte hela tiden av frågor eller ”kan du skicka mjölken”. Jag hade nog inte orkat eller tänkt på att starta dessa sammankomster om inte vardagslivet känts relativt lugnt och hanterbart. Nu låter jag himla präktig och redig. Så här har jag det i det yttre. I det inre upplever jag att det är svårare att förenkla. Tänk om det hade varit lika enkelt att städa bort eller stuva undan alla orostankar! Det hade varit underbart! 

Karin 

Väldigt intressant att höra om förändringar i vardagen och vad de kan leda till! Vill du dela med dig av dina upplevelser av frivillig enkelhet eller något annat så får du gärna maila till antianki@gmail.com.

Vem vill inte ha mer energi?

Personer som har mycket energi är bra på att balansera mellan familj, arbete och fritid...

Enligt en artikel i DN går det att träna upp sin energi. Det gäller bara att "leva medvetet" vilket oftare kan vara lättare sagt än gjort. Susanne Pettersson är idrottspyskolog har skrivit böcker som "Ta fram kraften inom dig" och "Bryt ihop och kom igen" och hon menar att ett målinriktat och medvetet liv också alstrar mer energi.

– När du vet vad du vill, dina mål och avsikter, och har en riktning som går åt det hållet, får du mer energi, säger Susanne Pettersson.

Själv tycker jag mycket att det går i perioder. I bland har man bra flow, saker blir gjorda, mål uppnås och livet känns enkelt. Sen inträffar en eller kanske flera saker som gör att man tappar tempo och kanske förlorar sina mål ur sikte.  Det kan vara att man drar på sig en skada när man som bäst tränar inför ett lopp eller en utmaning, barnen blir sjuka och man får vabba trots att man ha en deadline på jobbet. Då gäller det att ändå behålla perspektivet och försöka komma upp ur diket och tillbaka på banan igen.

Själv fick jag rejält med grus i maskineriet förra veckan. Det var segt att komma igång på jobbet efter den lediga dagen mitt i veckan och dottern fick flera allvarliga allergiska reaktioner som gjorde det svårt att koncentrera sig. På fredagskvällen slog jag i knät rejält i ett köksskåp när jag som bäst höll på att förbereda mat inför helgens släktträff. Tidigt på lördag morgon fick dottern ytterligare en allergisk reaktion och istället för att i lugn och ro beta av de kvarvarande uppgifterna innan gästerna kom fick jag köra i 160 km/h till sjukhuset för att sedan spendera större delen av dagen i väntan på läkaren.

Visst var det jobbigt innan vi fick medicin, urtrist att vänta på sjukhuset i 7h innan vi fick träffa läkare och vi var vrålhungriga när vi äntligen fick komma hem och umgås med de kvarvarande gästerna. Men släktträffen förlöpte väl, kanske för att jag ändå hunnit förbereda lite och träningen inför sommarens cykelturer får ligga nere lite. Idag (söndag) har jag varit på fotbollsturnering med sonen men också passat på att ta det lite lugnt, ladda batterierna och planera den kommande veckan. Det får bli lite längre startsträcka men det enda som som är viktigt är ändå att dottern mår bra. Det mesta annat är oviktigt.

Filmfredag: Lifestyle design with a conscience

 Dagens filmsnutt innehåller cyklar och en hel del tänkvärt men är också en reklamfilm för det amerikanksa företaget Holstee, var motto är "Lifestyle design with a conscience." De tillverkar olika typer av produkter med ett tydligt återbruks/hållsbarhetstänk.  Mest kända har de dock blivit för sitt manifest som man kan se nedan.






Sk. "Lifestyle design" handlar ofta om att sälja alla sina ägodelar, bryta upp från sin invanda tillvaro och leva som en "digital nomad" men jag tycker att det lika gärna kan handla om små små förändringar i tillvaron. Som att börja cykla till jobbet... eller gå in för att lära känna nya människor från helt andra miljöer... Varje litet val som du gör kan leda in dig på helt nya vägar..