Bokonsdag: Vandra fjäderlätt, för njutbara färder

Bild från Vildmarksbiblioteket

För flera år sedan recenserade jag den matnyttiga och underhållande boken Lättare packning från A till Ö. När jag var på biblioteket häromdagen hittade jagen bok av samma författare, Vandra fjäderlätt, för njutbara färder av Jörgen Johansson. Det visade sig vara andra upplagan av Vandra fjäderlätt. Underrubriken verka variera, på min bok står det "för njutbara färder", på Adlibris är den "för njutbara turer" medan bilden visar en bok som heter Vandra fjäderlätt, för njutbara vandringar. vad boken egentligen ska hitta spelar inte så stor roll.

Att en lättare packning ger en mer njutbar vandring borde vara självklart men många vandrare bär mycket tyngre än de behöver, på både kortare och längre turer. I den här boken får man lära sig vad som har störst betydelse för att minska packvikten, dvs hur man jagar hekton snarare än gram. Boken innehåller en mängd  olika tips och trick för olika typer av vandringar. Det finns även detaljerade utrustningslistor uppdelade på olika typer av vandringar utifrån distans, natur och årstid, t. ex sommartur i svensk skog/långhelg på Sörmlandsleden. Sist i boken hittar man det som tidigare var en separat bok, nämligen Lättare packning från A till Ö.

Jag är själv ingen erfaren vandrare (har ju ägnat mig mer åt cykling tidigare) men är ett stort fan av att resa med lätt packning oavsett transportmedel och jag hittade mycket matnyttigt i boken. Framför allt handlar det om att hitta lite annorlunda lösningar. Det  finns även många bra tips för den som reser med barn.

Boken är utgiven av Vildmarksbiblioteket som även erbjuder ett "uppgraderingspris" för den som har en tidigare upplaga.


Om författaren
Jörgen har skrivit ett antal böcker om vandring med lätt packning, både på svenska och engelska och medarbetar regelbundet i svenska och amerikanska media. Detta är andra, uppdaterade och utökade, upplagan av Vandra Fjäderlätt.

Mer
Hannele tipsar om att torka sin egen färdkost

Har du skogsbadat på sistone?

Skogsbad är ett av de utvalda orden som tog sig in på Språkrådets nyordslista för 2017. Att skogsbada är en terapiform som går ut på att vistas i skogen. Metoden som ska minska stress växte fram i Japan på 80-talet. På japanska kallas företeelsen shinrin-yoku, vilket kan översättas med eller ”skogsbad”. Enligt organisationen The Shinrin-Yoku Forest Medicine Coalition märks effekter redan efter femton minuter i skogen. Puls och blodtryck sjunker, halten av stresshormoner minskar vilket gör att man blir både mer utvilad men ändå piggare.


Redan 2014 skrevs det om skogsbad i tidningen Turist och numera lanseras det som en mindfullnessaktivitet bland andra. Själv bloggade jag om att barns brist på natur kan vara ett hälsohot  för många år sedan. Jag tänker att det på sätt och vis är synd att vi behöver göra en promenad i skogen till en organiserad aktivitet istället för att bara sätta på oss våra ytterkläder och gå ut. Jag är lyckligt lottad som bor i förorten och har skogen runt knuten medan många stadsbor får ta sig en bit bort för att komma till skog. Det kanske är en klen tröst men undersökningar visar faktiskt att även träd i en urban miljö har en stressnedsättande effekt och att människor inte ens behöver vistas ute i naturen för att lägga märke till, uppleva och påverkas av träden - det räcker med att se träd utanför sitt fönster (enligt denna uppsatsen).

Om du vill ta ett skogsbad enligt konstens alla regler bjuder Dalsblandsmagasinet på några enkla tips på hur du bäst går tillväga:

• Besök ett skogsområde som du tycker om, där du kan vandra långsamt, fritt och ostört.
  
• Lämna mobiltelefonen hemma eller stäng av den. Lämna också dina mål bakom dig.
  
• Stanna upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning.
  
• Var tyst och stilla. Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där. Sitt gärna ner en stund på en sten eller stubbe och var alldeles tyst och stilla. Fokusera på andningen.
  
• Om du går tillsammans med andra – kom överens om att inte prata. Men dela gärna era upplevelser efter promenaden.

Läs mer!
Skogsbad - ett sätt att varva ned
”Skogsbad” för att minska stress allt populärare i USA

Bokonsdag: Det vilda Göteborg

Gå någon annanstans än till lekplatsen! Ta med familjen ut i naturen och upptäck alla de äventyr och upplevelser som finns inom räckhåll! 


Den här inspirerande boken hittade jag på biblioteket. Det vilda Göteborg är en guidebok för barnfamiljer som vill vara ute lite mer, ta sig ut i naturen och göra roliga och spännande saker. Den visar platser som få upptäcker, men som ändå är nära stan. Det här är en handfast och användbar guide, fylld av härliga bilder och korta, enkla texter som gör den lätt att hitta i samtidigt som man kan bläddra planlöst och bli inspirerad.

 Det vilda Göteborg riktar sig till barnfamiljer som har lust att upptäcka mer ihop med sina barn och gärna vill komma ut i naturen, men som inte vet vart de ska ta vägen eller hur de ska ta sig dit. Samtliga platser i boken går att nå med kollektivtrafik. De som har mindre barn hittar tips på bra barnvagnspromenader (t. ex Lärjedalen som är jättefint!) För de som liksom jag har större barn (snart är jag tonårsmorsa) kanske grottkrypning i Greggered eller snorkelleder i Norra skärgården lockar mer. För mig som bor på Hisingen tipsas det om ställen där man kan titta på en magisk solnedgång eller att paddla kanot på Nordre älv.

Ordentlig matsäck är A & O när man ska ut med barn och i boken hittar man tips på sånt som termossoppa och pastasallad men också recept som passar bra att laga på trangiakök och liknande. Den vegetariska tacogrytan ska jag testa!

För de som vill testa på det är med att komma ut i naturen i organiserad form så har författarna satt ihop två kurser i samarbete med Folkuniversitetet. De går av stapeln i Göteborg nu i höst. Se http://www.folkuniversitetet.se/Kurser--Utbildningar/Miljo-Natur/Hallbar-utveckling/Goteborg/testa-vildmarkslivet---barn-och-foralder-nyhet/?sr=true

Om författarna
Karin Fingal är frilansande journalist med inriktning mot bland annat reportage kring friluftsliv och äventyr.

Fredrik Schenholm är en geologutbildad äventyrsfotograf.

Var rädd om din arena!

I den svenska naturen

Idag handlar det om allemansrätten, något som är unikt för Sverige men samtidigt något som de allra flesta, inklusive jag själv, ändå tar för självklart. En liknande allemansrätt förekommer även i Norge, Finland och på Island. I Danmark har man en viss allemansrätt men inte lika omfattande som i resten av norden. Där är det tillåtet för båtägare att gå i land och färdas till fots längs kusten men det är exempelvis inte tillåtet att övernatta i bil eller tält på parkeringsplatser, rastplatser, privat mark eller stränder.
Den svenska allemansrätten gör det möjligt för oss att fritt vistas nästan överallt i naturen, så länge man inte stör eller förstör. Allemansrätten är en grundförutsättning för friluftsliv.. Med allemansrätten följer dock krav på hänsyn och varsamhet – mot natur och djurliv, mot markägare och mot andra människor i naturen.
Tidigare var upplevelsen av naturen det centrala men idag är det i stället aktiviteterna som står i fokus för många. Aktiviteter som terrängcykling, skärmflygning, forspaddling och klättring har blivit allt mer populära vilket innebär att allt från organisationer som Friluftsfrämjadet och Scouterna men framför allt olika turist- och “äventyrsföretag” drar nytta av allemansrätten i sin verksamhet. I grunden gäller dock allemansrätten för enskilda individer och inte grupper.
Allemansrätten är inskriven i 2 kap. 15 § regeringsformen, en av Sveriges fyra grundlagar men samtidigt är allemansrätten ingen lag. Det finns ingen lag som exakt definierar allemansrätten utan allemansrätten omges av lagar som sätter gränser för vad som är tillåtet. I Sverige har vi Naturvårdsverket som ser det som en viktig uppgift att informera om allemansrättens innebörd – rättigheter såväl som skyldigheter.
Men idag höjs röster i Sverige om förbud och begränsningar av allemansrätten. Just nu driver stiftelsen Håll Sverige Rent  på uppdrag av Naturvårdsverket.kampanjen "Var rädd om din arena".

Tänk dig ett Sverige där du inte kan vandra i skogen som du vill. Joggingturer och promenader är hänvisade till trottoarer och trafikerade vägar. Vill du bada kan du göra det på några få utmärkta allmänna badplatser eller i badhuset. Friluftsliv och utomhussportande är begränsat till nationalparker eller mindre inhägnade offentliga skogsområden - att njuta av naturen i ditt närområde är inte längre en självklarhet.

Den här bloggposten är mitt sätt att bidra. Att få röra sig fritt i naturen är ingen självklarhet, men en fantastisk rättighet. Jag vill ha den möjligheten kvar och därför har jag skrivit på Håll Sverige Rents upprop och lovar att ta mitt ansvar.

Foto: Robert Almqvist/Koste

Gör som äventyraren Renata Chlumska, världmästaren Helena Jansson och surfprofilen Markus Boman (på bilden ovan) - skriv under på att du respekterar allemansrätten och är rädd om din arena! Tillsammans kan vi göra skillnad nu och för kommande generationer.

Skriv under på att du tycker att allemansrätten är viktig och att du är en av de som tar ansvar.
Testa dina kunskaper om allemansrätten och tävla om fina priser – har du koll på vad som gäller?
Få fler att ställa upp för allemansrätten genom att blogga om allemansrätten!
Läs mer om kampanjen och de idrottsprofiler som ställer upp för allemansrätten.

Barns brist på natur kan vara ett hälsohot

Bild: AwesomeLooser

"Skogen har för många barn reducerats till en ren kuliss. Platserna för lek är istället tillrättalagda och inhägnade.

Hösten 2009 publicerade SvD barnläkaren Carl Lindgren en debattartikel i SvD om hur barn tillbringar allt mindre tid i skog och mark. Han refererar till den amerikanske forskaren Richard Louv, författare till boken Last Child in the Woods, som hävdar att den minskade kontakten med naturen kan leda till ”nature- deficit disorder”.

Vi uppmanar våra barn att lämna sina elektroniska apparater och gå ut och leka, men samtidigt känner vi ängslan för att utan tillsyn låta dem vistas på den yta vi refererar till.

Enligt Lindgren behöver vi vuxna behöver återintroducera skogen för barnen, och tillsammans med dem utforska "den mångfacetterade rikedom" som skog och mark erbjuder. Varför inte passa på nu under sommaren och semestern? I juni recenserade jag Uteliv med barn som är en bra och inspirerande bok med mängder av tips för ett roligare uteliv med barn.
Lindgren menar t.o.m att regelbunden vistelse i naturen sannolikt kan, i kombination med de idag etablerade behandlingsalternativen, bidra till en lindring av ADHD-symtom hos barn. Det låter lite för bra för att vara sant men det kan ju i alla fall inte försämra.

Läs mer
MinStory: ”Jag var ett riktigt asfaltsbarn”
Friluftsfrämjandet tar ställning i frågan

Bokonsdag: Uteliv med barn

Äntligen är det sommar, varför inte passa på att ta med barnen ut i naturen! Nya boken Uteliv med barn är full av tips och idéer på roliga och genomförbara aktiviteter för hela familjen, allt från dagsturer, cykelturer till kanotutflykter och mycket annat.
Boken är skriven av Anders Villumsen som vill inspirera föräldrar att ta ut sina barn i naturen och här bidrar han med de erfarenheter han samlat på sig med både egna och andras barn och ungdomar.

Boken inleds med förslag på hur man kan lägga upp ett utekalas. Här får man tips på allt från lämplig klädsel till lekar, mat och utrustning. Längre fram i boken kan man läsa om exempelvis cykelsemester, dagsturpaddling och en skidtur. Insprängt mellan utflykterna finns längre stycken om allt från psykologi till hur man fotograferar barn men även tips om hur man håller barn nöjda och glada ("ta alltid med extra vantar"), att vanliga blöjor är bättre än byxblöjor i fält (men hur tygblöjor funkar minst lika bra) och hur man bäst förebygger skavsår på både barn och vuxna.
I friluftslivet är mat viktigt och boken ger tips på olika rätter som funkar bra att förbereda hemma (pinnbröd) eller att laga på stormkök, stekhäll eller i stekgrop när man är ute på längre turer. Frystorkat är sällan en hit med barn så det är värt att satsa lite extra på maten, både vad det gäller smaksättning och så att man får i sig tillräckligt med energi.

Det jag gillar med boken är att den uppmuntrar till men inte romantiserar uteliv med barn. Syskonkonflikter försvinner t. ex inte bara för att man är ute i naturen. Författaren har många bra tips på vad man ska tänka på när det gäller små barn i naturen men också hur man gör äldre barn delaktiga och hur man ger tonåringar lagom mycket frihet.
Längst bak i boken finns bland annat en utrustningslista och information om allemansrätten men jag saknar faktiskt ett index så att man kan söka efter rätter och annat.


Om författarenAnders Villumsen har lång erfarenhet av uteaktiviteter med barn, både privat och i sin yrkesverksamhet. Han är uppväxt med friluftsliv sedan tidig barndom. Hans naturintresse inspirerade honom till att läsa biologi och han blev sedan lärare i biologi och kemi. Med sina egna barn har han fortsatt utelivet under alla årstider. I sitt företag Vill Ut håller Anders föreläsningar och kurser om friluftsliv med barn.

Tips!
Om du går med i Adlibris bokklubb "Leva i familj" kan du köpa Uteliv med barn för bara 169 kr inkl frakt! Erbjudandet gäller till och med den 2010-07-31. Provläs boken his Adlibris
Kika även på Vildmarksbibliotekets webbplats, där hittar du många inspirerande vandringsböcker men även böcker om friluftsmat och hur man vandrar med lätt packning.

Från och med imorgon drar jag i gång tema semester här på bloggen!

Bokonsdag: två aktuella trädgårdsböcker

Idag skriver jag om två trädgårdsböcker, En lisa för själen och Slow gardening som har en del gemensamt. Bägge böckerna tilltalar mig som har ett rätt avslappnat förhållande till mitt odlande. Jag gillar att rehabilitera grannarnas utdömda plantor så mina rabatter skulle inte vinna några priser på Chelsea flower show. Jag låter mossan växa fritt i gräsmattan och ägnar mig mer åt att pyssla om komposten än att rensa ogräs. Jag hade inga större trädgårdsambitioner när jag flyttade till hus men jag blev förvånad hur avslapppnande det är att bara gå och räfsa lite barr eller rycka grästuvor mellan plattorna när man kommer hem från jobbet.



Den här boken fick jag tips om via Hannele och mitt bibliotek.
En lisa för själen - trädgård som terapi och friskvård är en bok om trädgårdens läkande kraft.I inledning skriver författaren om hur allt fler människor mår dåligt i vårt samhäller. En del väljer att downshifta för att tid och kraft. Författaren menar dock att det inte behöver en sådan dramatisk förändring för att vi ska må bättre. Det viktiga är istället att komma nära naturen.En liten radhusträdgård eller några krukor med pelargoner räcker för det handlar om att njuta av det lilla.

Trädgårdsarbete har på senare år fått erkännande som en av de bästa metoderna mot depression och utmattning. Det är egentligen ingen nyhet, redan på 17- och 1800-talet kände man till naturens läkande kraft. Men även i vår egen trädgård kan vi använda oss av denna kunskap för att bli gladare, friskare, mer harmoniska och kreativa.

I En lisa för själen får man möta olika människor som hämtar kraft ur sina små och stora trädgårdar. Trädgårdsterapin i Alnarp återkommer på flera ställen i boken, men det handlar även om promenaders välgörande kraft är för och hur man skapar en trädgård som tilltalar alla sinnen. En trädgård är inte något som man åker iväg och köper på en en helg utan något som skapas under tid. Boken uppmanar även till att ha stökigare trädgårdar, att se skönheten i en vildvuxen trädgård och att våga skippa golfgreenen till gräsmatta.

Om författarna
Eva Robild är känd som trädgårdsskribent, men skriver också om stresshantering. I sin trädgård får hon odlingserfarenheter, men ännu viktigare är den som en plats för vila och återhämtning. Annika Christensson är är förskolläraren som sadlade om till trädgårdsfotograf.



Den här boken handlar om att få en prunkande trädgård eller balkong - till en liten kostnad och med minsta möjliga klimatpåverkan. Budskapet är enkelt: Trädgård är något du skapar, inte köper. Jobbar du med och inte mot naturen, och undviker att försöka göra allt på en och samma gång, kommer naturen att hjälpa dig på traven. Slow gardening, som slow food, innebär dessutom att man tar sig tid att njuta, både av målet och vägen.

Boken är i botten en rätt grundläggande trädgårdsbok som passar för både stora och små trädgårdar. Man får lära sig om sådd, odling & förodling, hur man beskär & förökar, att förebygga och försvara mot ogräs, skörd och vilka växter som trivs var.
Boken är full av återbruks och återanvändningstips, allt ifrån att odla i gamla kakburkar till hur man bäst fyndar i containrar. Jag gillar tipset om att använda gamla champagnelådor till fönster- eller balkonglådor.

Boken är översatt och anpassad till svenska förhållanden av Inger Palmstierna, en mycket etablerad och erfaren trädgårdsförfattare som är hortonom i grunden. Hon har gjort ett mycket bra jobb eftersom boken inte känns översatt. Det är bara vissa av bilderna som skvallrar om att boken inte är svensk.

Om författaren
Trädgårdsmästaren Alys Fowler var den som i Storbritannien lanserade begreppet "slow gardening" att jämföra med "slow food". Hon är känd från BBC:s Gardeners' World. Hon har arbetat på New York Botanical Garden och Royal Botanic Gardens i Kew

Naturens år 2009

Idag inviger miljöminister Andreas Carlgren Naturens år 2009 – 100 år med nationalparker och naturvård. Det är nämligen 100 år sedan Sveriges – och Europas – första nationalparker invigdes och den första naturskyddslagen antogs. Denna milstolpe för naturvården uppmärksammas runt om i landet med en mängd evenemang, guidade utflykter, konferenser med mera i såväl skyddade som andra fina naturområden.
Som symbol för Naturens år har man valt en fjäril med träd och människor i vingarna för att visa att "människan och naturen kan fungera ihop, att vi tar den hänsyn som behövs genom en aktiv naturvård och hållbart nyttjande".

Ett 20-tal intresseorganisationer och myndigheter samverkar kring Naturens år 2009. Det är ideella naturvården, myndigheter och turistföretag. Naturens År uppmärksammas med perspektiv på såväl historien som nutiden och framtiden.

Upplevelser
En av organisationerna i Naturens år är Svenska Turistföreningen, som under snart 125 år väglett naturbesökare över hela landet.

– För oss betyder Naturens år att fler kommer att upptäcka de miljöer som är unika för vårt land. Vi tror att människor påverkas starkt av att själva uppleva naturen där den är som skörast och att det ger ett helt nytt engagemang för att skydda den för eftervärlden, säger Yvonne Arentoft, VD för Svenska turistföreningen.

Naturskyddsföreningen, som också fyller 100 år i år, är med i samverkan kring firandet av Naturens år.

– Det har varit ett envist strävande från den ideella rörelsen att skydda naturvärden under 100 år. Vi har haft stora framgångar med havsörnen och pilgrimsfalken och varje kvadratkilometer som skyddats är en seger. Men värdefull natur hotas fortfarande så arbetet med att skydda områden och arter måste stärkas, säger Mikael Karlsson, ordförande i Naturskyddsföreningen

.

Naturens år kommer att uppmärksammas hela året med aktiviteter av organisationerna. För den intresserade allmänheten blir det störst utbud under senvåren, sommaren och tidig höst.
Den 24 maj är det Nationalparkernas dag. Det är då är exakt 100 år sedan riksdagen beslutade om de första nio nationalparkerna. Det kommer att firas i såväl svenska som andra europeiska nationalparker, samt i andra fina naturområden. Vandringar, båtfärder, kolbullar med mera.
Under sommaren komemr det att finnas utställningar på Skansen, Naturhistoriska Riksmuseet, liksom vandringar och utflykter i hela landet.